Bicep é um dos musculos que os homens mais querem desenvolver, fica sempre melhor uma t shirt mais curta ou mesmo uma camisola de alças num homem com o bicep mais desenvolvido e definido. Tanto é que um rpaz comprovou, através de quatro cameras colocadas no corpo, que é para o bicep que as mulheres mais olham:
Suplementos Alimentares- Aumentar Massa Muscular
Cada vez mais as pessoas frequentam um ginásio ou criam um ginásio caseiro e começam a praticar exercicio, algumas porque necessitam, como atletas por exemplo, e outras porque se querem sentir bem com o seu própio corpo. (obviamente existem outros motivos mas estes dois são os principais). Na maioria, todos têm um desejo ou objctivo em comum, que é aumentar a sua massa muscular. Claro que nem todos têm o mesmo objectivo, nem todos desejam ficar como Ronnie Coleman por exemplo, uns mais, outros menos, todos querem aumentar a massa muscular magra.
Fazendo treinos de esforço, e varios treinos por semana, ou mesmo diários, é relativamente mais fácil ganhar massa muscular, digo relativamente porque por exemplo pode uma pessoa estar a fazer o mesmo treino que a outra e o ganho de massa muscular ser inferior. Ganhar massa muscular depende portanto de vários factores, entre os quais a propia genética e a alimentação do dia-a-dia, que influência bastante o desenvolvimento muscular.
Ganhar Musculo – Criar um Plano Diário
Para ganhar musculo devemos criar um plano diário de alimentação e treino, ou seja, alterar a nossa rotina de maneira a que passe a incluir a nova rotina alimentar e o treino.
A alimentação e o plano alimentar, bem como o treino de cada pessoa para ganhar musculo vai depender da forma fisica dessa pessoa. Escesso de peso, peso a menos, peso ideal. Cada um destes terá que seguir uma rotina diferente com mais ou menos alterações drásticas na rotina, a adequada para ganhar musculo rápido.
- Começo pela pessoa de peso ideal, visto ser a que sofre menos alterações na rotina:
-Alimentação:
Caso sofra de grandes oscilações de peso, ou seja, não tem um peso mais ao menos constante deverá seguir um pouco deste plano e um pouco do plano das pessoas com excesso de peso.
Ganhar Musculo- Mente Vencedora
Vamos la começar a ganhar musculo! Este é o blog ganharmusculoja.com e eu sou o Diogo Santos. Vou escrever-vos diariamente sobre treinos, dietas e muitas outras coisas para vos ajudar a ganhar musculo e emagrecerem.
A primeira mensagem que vos quero transmitir aqui no blog é a de que nada se consegue sem esforço e persistência, ja falei o mesmo num blog de investimentos mas volto a repetir aqui uma vês que funciona da mesma forma. Se querem ganhar musculo devem controlar a vossa mente.
